宝宝补锌通常可以吃含锌丰富的食物、补锌制剂以及强化锌的配方奶粉等，但药物需在医生指导下使用。合理饮食结合适当补充有助于改善锌缺乏。
1、含锌丰富的食物
动物性食物如牛肉、猪肉等红肉，以及牡蛎、虾等海产品中锌含量较高，适合作为辅食添加到宝宝的日常饮食中。植物性食物如黄豆、黑豆等豆类及核桃、花生等坚果也含有锌，但吸收率相对较低，建议搭配动物性食物共同食用。
2、补锌制剂
对于确诊锌缺乏的宝宝，可遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌糖浆或蛋白锌等补锌药物。这类制剂能快速补充锌元素，但需严格按医生建议的剂量服用，避免过量引发恶心、腹泻等不良反应。
3、强化锌的配方奶粉
部分婴幼儿配方奶粉中添加了锌元素，对于饮食摄入不足或存在挑食情况的宝宝，可选择这类奶粉作为日常营养补充。需注意查看产品成分表，选择符合国家标准且锌含量适宜的产品。
建议家长定期带宝宝进行生长发育评估，若出现食欲减退、头发枯黄等疑似缺锌症状，应及时就医检测。日常注意饮食多样化，优先通过天然食物补充营养，避免盲目使用补锌药物。