失眠的治疗方法包括日常调理、物理治疗、心理治疗、药物治疗以及中医治疗等，需根据具体情况进行选择。若失眠症状持续加重，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
建议保持规律作息，每日固定时间入睡和起床，避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。可将酸枣仁、百合等药材制成安神茶饮用，具有辅助宁心安神的作用，但需注意饮用量不宜过多。
2、物理治疗
可通过重复经颅磁刺激疗法调节大脑神经递质，改善睡眠质量。也可用40℃左右的温水泡脚15分钟，促进血液循环，缓解神经紧张。
3、心理治疗
若因焦虑、抑郁等情绪问题导致失眠，可进行认知行为治疗，通过调整对睡眠的认知偏差，建立正确的睡眠习惯。正念减压疗法也能帮助缓解心理压力。
4、药物治疗
对于入睡困难或早醒严重者，可遵医嘱短期使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药。伴有抑郁情绪者可配合米氮平片等抗抑郁药物，但需警惕药物依赖风险。
5、中医治疗
针灸百会、神门等穴位可调节气血，中药方剂如归脾汤加减能改善心脾两虚型失眠。耳穴压豆选取心、神门等耳部反射区进行刺激，也有辅助疗效。
长期失眠可能引发免疫力下降、记忆力衰退等问题。建议记录睡眠日记帮助医生评估病情，治疗期间避免自行调整药物剂量。若伴随持续情绪低落或躯体不适，需及时到精神心理科就诊排查器质性疾病。