总是犯困没精神可能是生理性原因所致，也可能与贫血、甲状腺功能减退等疾病因素有关。具体原因需结合其他症状综合判断，建议及时就医排查。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑代谢废物堆积，影响神经功能，出现白天嗜睡、注意力不集中等症状。建议保证每天7-8小时睡眠，睡前避免使用电子产品，必要时可遵医嘱服用佐匹克隆片、艾司唑仑片等助眠药物。
2、贫血
血红蛋白含量降低会影响氧气运输效率，导致器官供氧不足。患者可能出现面色苍白、头晕乏力等症状。确诊后需补充铁剂、维生素B12等营养素，常用药物包括右旋糖酐铁分散片、琥珀酸亚铁片等，同时可摄入猪肝、菠菜等富铁食物。
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，典型表现为畏寒、体重增加和持续疲劳感。确诊需检测甲功五项，治疗主要采用左甲状腺素钠片替代治疗，用药期间需定期监测TSH水平，根据结果调整剂量。
若调整作息后症状未改善，或伴有异常脱发、水肿等情况，建议进行血常规、甲状腺功能检测。疾病因素引起的嗜睡需严格遵医嘱规范治疗，日常注意均衡饮食并适度进行有氧运动，避免自行服用提神类保健品掩盖病情。