经期忍不住自慰可通过注意卫生、心理调节、转移注意力等方式处理，必要时可寻求专业帮助。经期女性生殖系统较为敏感，建议以科学方式缓解需求，避免影响健康。
1、注意卫生
若存在自慰行为，需加强局部清洁，建议使用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液。经期宫颈口处于开放状态，若操作不当可能引发感染，过程中需避免将异物或手指伸入阴道，以免带入细菌。
2、心理调节
经期性冲动可能与激素水平波动有关，属于正常生理现象。可通过接纳自身需求、减少心理压力等方式缓解焦虑，避免因自责情绪加重心理负担。建议通过冥想、正念训练等方法调节情绪。
3、转移注意力
当出现强烈冲动时，可通过运动、阅读或社交活动分散注意力。适当进行瑜伽、慢跑等舒缓运动，既能释放内啡肽缓解压力，又可促进经血排出，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
经期需避免频繁刺激生殖器官，防止引发子宫异常收缩导致痛经或经量增多。建议选择棉质透气卫生用品并定时更换，保持规律作息。若自慰后出现持续腹痛、异常出血或分泌物异味等情况，应及时到妇科就诊检查。