抵抗力低下的人群通常可以吃高蛋白食物、富含维生素的食物、益生菌类食物以及遵医嘱服用药物来补充免疫力，如复合维生素片、黄芪颗粒、脾氨肽口服液等。具体需根据个人情况选择，避免盲目进补。
1、高蛋白食物
蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要成分，适当增加鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等优质蛋白摄入，有助于维持免疫系统正常功能。长期蛋白质摄入不足可能导致淋巴细胞数量减少，影响免疫应答能力。
2、富含维生素的食物
维生素C可促进白细胞生成，猕猴桃、柑橘类水果、彩椒等含量丰富；维生素E作为抗氧化剂能保护免疫细胞，坚果、菠菜、植物油中含量较高。建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果，保证维生素的充足供给。
3、益生菌类食物
酸奶、纳豆、奶酪等发酵食品中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，肠道作为人体70%免疫细胞的聚集地，其健康状态直接影响整体免疫力。建议选择无糖低脂的发酵乳制品，每日摄入100-200克为宜。
药物补充需在医生指导下进行，复合维生素片可纠正多种维生素缺乏；黄芪颗粒、党参等中药可补气固表；免疫调节剂如脾氨肽口服液、匹多莫德颗粒等适用于反复感染者。日常应保持饮食多样化，每天保证7-8小时睡眠，每周进行150分钟中等强度运动。若持续出现反复感冒、伤口愈合缓慢等症状，建议到免疫科进行免疫功能检测，排除免疫缺陷疾病可能。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。