总是犯困可能与睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等原因有关，可通过调整作息、药物治疗等方法改善，并需注意避免自行用药。
一、原因
1.睡眠不足
长期熬夜、睡眠质量差或作息紊乱会导致大脑无法充分休息，表现为日间困倦、注意力下降。部分人群可能伴有打鼾、呼吸暂停等睡眠障碍。
2.贫血
缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血患者因血红蛋白减少，血液携氧能力下降，器官供氧不足易引发乏力、嗜睡，常见面色苍白、头晕等症状。
3.甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会减缓新陈代谢速率，出现怕冷、反应迟钝、持续性疲倦，严重者伴有黏液性水肿。
4.抑郁症
情绪低落、兴趣减退等心理问题可能伴随躯体化症状，如精力下降、嗜睡，部分患者存在早醒或睡眠过多表现。
二、治疗方法
1.调整作息
保持每日7-8小时睡眠，固定入睡及起床时间，避免睡前使用电子产品，必要时可通过认知行为疗法改善睡眠节律。
2.纠正贫血
缺铁性贫血患者可遵医嘱口服琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等，巨幼细胞性贫血需补充维生素B12或叶酸制剂。
3.替代治疗
甲状腺功能减退者需长期服用左甲状腺素钠片，定期监测激素水平调整剂量，不可自行停药或更改用量。
4.心理干预
抑郁症患者需结合舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物，同时配合心理咨询、运动疗法等综合干预措施。
三、注意事项
若困倦持续2周以上且调整作息无效，建议就诊排查贫血、甲状腺疾病。使用铁剂可能引起黑便，属正常现象，但出现腹痛需停药复查。甲状腺药物需空腹服用，避免与豆制品、钙剂同服。抑郁症患者应严格遵医嘱用药，不可突然减量以防病情反复。