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孕妇半夜醒了睡不着该怎么办呢

发布时间:2022-06-17 2220人阅读
刘福军副主任医师 南昌大学第一附属医院

孕妇半夜醒了睡不着该通过缓解焦虑情绪、喝热牛奶、听轻音乐、调整睡眠姿势、喝红枣枸杞茶等方法。

1、缓解焦虑情绪:孕妇半夜醒了睡不着,可能是紧张焦虑的情绪导致的,需要学会自我调节,减轻焦虑的情绪,能够帮助睡眠。

2、喝热牛奶:半夜睡不着可以喝一杯热牛奶,里面含有色氨酸的成分,可以调节神经、稳定情绪,帮助睡眠。

3、听轻音乐:可以听一些轻音乐,能够减轻交感神经的张力,帮助消除杂乱的思绪,有助于睡眠。

4、调整睡眠姿势:孕妇半夜醒了睡不着,可以通过调整睡眠姿势来改善,需要采取左侧卧位的姿势,能够减少妊娠子宫对盆腔血管压迫,能够加快睡眠。

5、喝红枣枸杞茶:红枣枸杞茶里面含有许多维生素C以及铁元素,可以预防孕妇出现贫血的症状,而且还能够帮助促进睡眠。

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