半夜睡不着可能是生活习惯不当、心理因素或生理疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯不当：长时间使用电子设备、晚上饮用含咖啡因的饮料或者睡前进行剧烈运动都可能导致睡眠障碍。改善方法包括调整作息时间，避免睡前接触蓝光屏幕，减少晚间咖啡因摄入。
2.心理因素：压力过大、焦虑或抑郁等心理状态也会影响睡眠质量。建议进行适当的放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想，必要时可寻求心理咨询帮助。
3.生理疾病：慢性疼痛、呼吸道疾病、内分泌失调等生理问题也可能导致半夜睡不着。对于此类情况，应在医生指导下使用药物治疗，如非那根、艾司唑仑和佐匹克隆等，以缓解症状。
除以上原因外，还可能与环境因素、药物副作用等因素有关。建议保持卧室环境安静、舒适，避免使用可能影响睡眠的药物，并在医生指导下调整用药。