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半夜睡不着觉是什么原因

王慧萍 神经内科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

半夜睡不着觉可能是生活习惯、心理因素或生理疾病等原因引起的,建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.生活习惯:不规律的作息时间、晚上摄入咖啡因或酒精、长时间使用电子设备等都可能导致睡眠障碍。改善方法包括设定固定的睡眠时间,避免晚上摄入刺激性饮料,减少睡前屏幕时间。

2.心理因素:压力、焦虑、抑郁等情绪问题也会影响睡眠质量。可以尝试放松训练、心理咨询或使用一些助眠药物,如褪黑素、处方的安眠药如艾司唑仑、佐匹克隆等,但应在医生指导下使用。

3.生理疾病:慢性疼痛、呼吸道疾病、甲状腺功能亢进等生理问题也可能导致半夜睡不着。对于这类情况,需要就医诊断并接受相应的治疗,如疼痛管理、呼吸道疾病治疗药物等。

除以上原因外,还可能与环境因素、药物副作用等因素有关。建议保持良好的睡眠卫生,如有必要,应及时就医寻求专业帮助。

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