睡不着要怎么办

睡不着一般可以通过物理治疗、心理治疗、药物治疗等方式缓解症状，可在睡觉前适当饮用热牛奶，以及温水泡脚等，能够有效促进睡眠。

1、物理治疗：如果睡不着可能是长时间精神压力较大、过于疲劳，或者环境过于嘈杂等导致，可以通过针灸、按摩、推拿等方式放松情绪，可以帮助睡眠。

2、心理治疗：如果失眠症状严重，可以到正规医疗机构有专业医生，校正对失眠不合理认知，减少失眠产生的焦虑，可以缓解症状。

3、药物治疗：如果失眠影响正常工作和生活，可以在医生指导下使用药物缓解症状，如硝西泮片、氯普唑仑片、艾司唑仑片等。