焦虑症的自我疗法

焦虑症的自我疗法是生物反馈治疗、松弛训练、呼吸控制训练等等。

1、生物反馈治疗

生物反馈治疗焦虑症主要是通常自己不能够察觉的一些生理反应，通过生物反馈的方式能够逐渐的显示出来，这样会使患者察觉到身体出现了异常的情况，来帮助自我控制。

2、松弛训练

焦虑症会导致患者全身出现肌肉紧张的症状，通过松弛训练以后，能够有效的使自身的肌肉得到一个快速放松。

3、呼吸控制训练

焦虑症的患者在平时生活中应该刻意的去训练呼吸，这样可以有效的平静焦虑的情绪，同时也可以改善紧张的心态。