有助于长高的一些运动主要包括踢毽子或者是打球，同时还包括跳绳等。
通过锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，能够达到增加肺活量的作用，还可以刺激骨骼的生长，从而达到有助于长高的作用。但是需要长期坚持锻炼才能达到改善的作用，不能够达到立竿见影的效果，也需要结合一些饮食控制，可以多吃一些蔬菜、水果、肉类等。
在日常生活中一定要多注意休息，不能够经常熬夜，保证充足的睡眠时间，这样有利于自身的体质生长发育。