现代人喜欢运动，但是很少在运动之前，做一些热身的准备，如果运动之前准备的不够充足，就有可能发生损伤，所以这一点健身朋友要多加注意，下面就为大家讲讲热身的事情吧。
运动前应作充足准备，包括热身、伸展动作和特定运动所需的准备动作。热身运动使心肺功能循序渐进地提升，肌腱和纽带柔软程度亦随着体温上升而提高；一般基本热身需要十五至二十分钟，若冬天加长至三十分钟，切勿贪一时之快。热身后，便可进行伸展动作，加强肌腱的收缩能力和弹性，更可以令关节得到更全面的伸展幅度。
有外国文献证实，若只做伸展动作而没有作任何热身准备，不但没法提高运动表现，而且会增加运动创伤的机会，所以千万不要将次序混淆。最后是特定运动的准备动作，例如足球的短线转球或羽毛球的松挥拍转球，让身体各机能正式进入最佳预备状态。
曾经有长跑发烧友因为前膝盖重复发炎和疼痛求医，经详细检查后，发现原来他以跑步作热身，而每次跑步前只是匆匆伸展数分钟，故因膝盖组织的柔软度不足而引致柔骨早期劳损。患者修正其长跑前的热身准备，并服用葡萄糖胺及高浓度奥米加3后，问题得以解决。所以大家在运动的时候要多加注意，最后，谨记于运动后进行冷却运动，让身体各机能逐步回复到正常水平，这样才对健身是完善完美的。
