养生：春夏秋冬四季饮食要点

服用应季食物，切合季节变换，使人体有着充足的抵抗能力来抵抗体内湿气、炎热与严冬，因此繁殖迄今。尽管当代人无论处在什么季节，都能够购到非应季的食物，殊不知，应季食材充满了自然界的味儿，不仅味美质优价廉，营养成分也较高，下列就依次详细介绍各时节合适服用什么纯天然食物，给你均衡营养力：

1、春：严冬完毕，初春刚开始升温，人体常因没法融入气血，造成 胃肠作用失衡。春天请尽量减少服用含有刺激性的食物，多吃一些湿热且清新的食材，强烈推荐大伙儿多吃当季蔬菜，能协助消化、提高胃肠身心健康，而香辛蔬菜水果则能清除工作压力。早春时节非常容易出現花粉症或风沙，会使脸部皮肤干燥，这时候建议可很多摄入维他命、矿物，提高皮肤和粘膜的体力。

2、夏：夏季平均气温和环境湿度上升，身体能源过多没法调整情绪，便会让人造成食欲不佳或失眠症状。夏季饮食搭配以“时令蔬菜”主导，能减少人体关注度，推动水份新陈代谢，防止吃太多冰凉食材。另外，还要随时随地补充水份，防止中暑，但若喝过多糖份过多的饮品，会使血糖升高，伤害身心健康，建议多喝无糖茶类或温开水止渴，或服用甜瓜、哈蜜瓜、夏橙等新鲜水果，有减温与润嗓的实际效果，一举两得。

3、秋：秋季气温变化多端干躁，抵抗能力非常容易降低，这时候请多吃梨、宣木瓜等秋天新鲜水果，运用怪味及丰富多彩的水份来防止身体干躁。中医学觉得乳白色的食物能滋养人体，如萝卜、连藕、水豆腐、芝麻等食物，十分强烈推荐。反过来的，辛辣食物或含有刺激性的食物会使身体干躁情况恶变，务必要防止。除此之外，以便补充夏季消耗的精力及调节身体素质迎来冬天，秋季要多摄入蛋白质食物等营养成分，补充动能。

4、冬：冬天平均气温与环境湿度降低，服用增强免疫力、抑菌、加强粘膜的食材，能合理抵御病毒与细菌。多吃一些能让人体湿热的食材，抵御严冬，如朝天椒、姜片、蒜头等食材带有辛辣食物成份，能合理推动血液循环系统，适当摄入有益身体健康。