如果人的睡眠质量不好，那么食欲也会大增，经常熬夜一族，就会有很多时间来吃东西，这样怎能不胖?建议各位美女们，能不熬夜就不熬夜，即使上夜班也最好能够休息一下，这样不仅仅会让你更肥胖，而且还会破坏你原本健康的肌肤。如果你尝试着利用睡觉减肥方法，减肥瘦身的效果肯定会让你吃惊。
一 保证规律作息睡眠
睡眠时间一般是8小时的标准，你的睡眠一定要保持在这个时间段。想要预防发胖，每天需要规定一个固定的时间，不管有没有睡意，都准时地强迫症自己入睡，并且暗示起床，这样你的新陈代谢也会走上正常的轨道上。而且有规律的睡眠能够帮助你快速瘦身，否则，你就会出现诸多不良问题。
二 睡觉时间在8小时以上
大部分的人睡眠时间都在6-8小时之间，这样能够让自己在第二天充满干劲，饮食更加健康，而且能够保持纤细的身材。夜间11点到次日凌晨2点这段时间里，身体的代谢活动最旺盛，女性如果采用睡觉减肥方法，那么必须在这个时间段内让自己进入到深度睡眠当中。如果你这段时间还没有入睡，那么你的身体会越来越胖。
三 不依靠咖啡
咖啡因是能够帮助人减缓疲劳，让人体保持充沛的精力的物质，很多含有大量咖啡因的饮品千万不要在睡觉前喝，如果你不听小编的劝告，那么你的睡眠质量就会很难以保证。而且第二天起床之后，你的头部会十分的疼痛。
四 睡觉前保持良好状态
睡觉之前不要做任何剧烈的运动，采用睡觉减肥方法的话，要在睡觉前避免自己的大脑处在兴奋当中。睡觉之前不妨听一听读一本书或是听点柔和的音乐，让自己放松，特别是爱上网的女性，睡觉前千万不要上网哦!
