女性朋友,每月总有那么几天的不舒服,让女人很难受,可是很不幸的是经前症候群(PMS)没办法真的被治愈,但不代表就不能舒缓症状。今天就为大家讲讲经期症状舒缓的方法,跟着以下方法做,每个月会越来越顺,试试以下的方法吧!
(1) 喝杯红酒
研究显示,适量的饮酒可以舒缓头痛症状,月经来时可以喝一杯红酒呦,让你头疼可以得到有效的缓解!
(2) 按摩
任何类型的按摩都可以增加身体血液流通、舒缓紧绷。经期来时,如果腹部疼痛,可以加强腰部的按摩,有助于舒缓经痛症状,自己可以按摩,也可以请别人或按摩师进行按摩。
(3) 喝牛奶
根据健康研究显示,每日摄取600-800c.c低脂牛奶的女性,比每周喝200c.c.牛奶的女性减少46%发生经痛的症状。
(4) 适度运动
适度运动可以有效舒缓经痛,瑜珈则是相当好的选择,大家不妨多练习一下,感觉一下效果哦。
(5) 多摄取菠菜
菠菜中含有丰富的铁质和钙质,可以减缓经前症候群、预防经期偏头痛症状,同时多吃蔬菜对我们身体的营养元素也是一种补充。
(6) 睡眠姿势 - 正躺
其他的姿势都会压迫子宫,让经痛加剧,而正躺睡觉就不会增加子宫负担,可享有一夜好眠。
(7) 摄取维他命
经人体医学研究显示,维他命E和必需脂肪酸是较能舒缓经痛的成分,可以在经期进行摄取。
(8) 另外还有以下方式,须经医生问诊后再进行:(1) 口服避孕药 (2) 针灸 (3) 服用抗忧郁剂。