抽筋分为自发性和先天性两种，先天性抽筋和疾病有关，自发性为后天人为或环境甚至饮食造成，不仅仅只是缺钙这么简单。平时要注意找出自发性抽筋的原因。
1、血液不循环
血管受压迫血液无法正常输送养分，就会导致循环不良，进而出现肌肉僵硬疼痛，于是就成了抽筋。
2、身体脱水
炎热的夏天在运动或流汗后出现容易脱水现象，体内电解质不平衡，这样就可能导致抽筋，这类抽筋在运动结束后一天内都可能出现。
3、环境温度差异大
身体因为一时无法调节温差，肌肉来不及产生收缩进而出现痉孪。
4、矿物质含量不足
腹泻或呕吐使体内的镁、钙、钾、钠等矿物质流失，或因偏食造成体内的矿物质不足，就会产生抽筋。
抽筋时怎么办急性处理
1、立即停止活动
抽筋时肌肉急速收缩，应立即停止活动才不会加剧疼痛。
2、拉筋舒缓
把脚伸直，用手抓住脚底板并往上扳，让痉孪的肌肉拉直并得到舒缓。其他部位则可以用搓揉按摩的方式以松开纠结的肌肉，纾解疼痛，避免使肌肉继续僵硬持续抽筋。
3、温水按摩
用约35℃左右的温水在抽筋部位的肌肉腱位置按摩5-10分钟，温水的温度可以让紧绷的肌肉变得柔软。
4、热敷再冰敷
局部用温热的毛巾热敷10-15分钟以让让肌肉慢慢的松弛下来，如果仍然疼痛再改用冰敷，注意不可直接就冰敷，否则就会加重疼痛感。
