喉咙是我们身体组织的一个重要器官,由于现在的疾病传染,绝大部分都是透过飞沫、空气、接触等各种传染途径,但是大家还是别忘记,增加体能的食物也是必须从嘴巴补充的啊,而我们的喉咙也就是必经之地,喉咙的保养也就成了关键,今天就为大家讲一些能保养我们喉咙的食物,希望通过这些保健能让我们的喉咙能保养起来!
喉咙保养的好食物
针对一些有支气管、肺部疾病,甚至于过敏的族群,就要避免第一道的污染,保护好喉咙就是关键的开始,在日常饮食中请选择下面的食物进行进食:
1、选择富含omega-3的食物:如深海鱼、鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、金枪鱼、亚麻仁油等,建议摄取量为每星期2-3个餐次。
2、补充含硒的食物:与维生素E都是抗氧化剂,有协同效果,食品加工食物会使得食物中的硒流失,建议补充新鲜的绿花椰菜、芹菜洋葱、南瓜等,避免罐头、二次加工食材。
3、补充含锌的食物:微量元素增加抵抗力,存在于海鲜、瘦肉芝麻、南瓜子、啤酒酵母中。
喉咙保健小技巧
喉咙保养的好食物 口腔的健康间接显示出身体的免疫力是否足够,而保护喉咙最重要的元素之一是-水份。那一般人每天必须摄取水份为多少?以下有简单的计算方式,大家可以算算看你一天需要喝多少的水:
水分摄取建议量:成年人为每天30-35cc/kg,举例来说,如果体重50公斤,每天水份摄取为:如果以一杯250cc来计算,一天需要喝6-7杯水哦!!