生活中一些老年人有很多都曾经有跌倒的现象，而其中四分之一因此而严重受伤，摔倒过的老年人再跌的机会比从未跌过的老年人高出四倍。所以预防摔倒对老年人十分重要。预防跌倒，可从运动丶改善家里的居住环境及恰当的使用助行器具手。
保健运动：
增加老年人跌倒机会的原因包括：身体机能障碍，例如关节僵硬丶乏力丶平衡力差等。老年人可透过适当的运动来预防或改善这些问题。防止摔倒的运动有很多，例如改善不良姿势及作平衡运动，能改善身体的平衡力；伸展及强化肌肉运动，可以防止肌腱挛缩及保护关节。经常运动的老年人肌肉会较强壮，关节柔韧并反应灵活。以下为大家介绍化膝盖肌肉的运动以供练习：
1.把合适重量的沙包扎于脚踝位置；
2.慢慢提起腿，伸直膝部，脚尖指向自己；
3.保持五秒；
4.慢慢放松，将脚放回原处；
5.于另一边脚重复动作一至四。
练习次数：每日一至两次，每次三十下，如有需要可作中途休息。
沙包重量：初练者由半磅至一磅开始。一两星期后，当感到动作很轻易时，逐渐因应个人能力，每次加半磅至一磅，惟总重量不可超过五磅，以防扭伤。不要双脚同时提起，以免加重脊骨的负荷。
此外，太极拳也是一项有效的运动。太极拳的动作讲求柔韧丶稳定丶缓慢，包含了化肌肉丶训练耐力丶伸展丶平衡及灵敏度各种特性，全面照顾到全身各个关节及肌肉动作。正确地练习，对预防跌倒有莫大帮助。
