冥想能促进大脑健康

作者:soina168  时间:2014-11-01 10:17:11  来源: 大众养生网

忙碌社会中,许多事情都会让人感到烦心,工作是否如期完成、朋友有无回覆讯息、孩子是否感冒等,都会影响每一个人的思绪。但心事越繁杂,快乐就越困难,反倒是心无罣碍能够让心情快乐。曾有研究发现,冥想可以训练,改变大脑神经结构,让自己能放下繁杂内心资讯,让身心都能够获得平静。

负面情绪伤大脑

负面情绪常在心中,很可能影响大脑健康。然而有研究发现,透过冥想练习,可以改变脑部结构、重塑大脑灰质层,让正向思考能力增加。减少日常压力,不论对心理或生理都能够有帮助,以免压力过大影响生活品质。

冥想重整大脑

冥想纳入日常生活中,如吃饭、散步、洗碗盘等时刻,任何时候都可以练习冥想,训练完成后利用核磁共振技术检查脑部,相对于一般大家,发现受冥想训练的受测者,大脑组织能获得重整,缓和警张不良情绪。

协助幸福感增加

大脑具有可塑性,透过练习冥想,我们可以改变大脑功能,增加我们的幸福感,进而提升生活品质。冥想的另一个好处,就是能够帮助大脑放松,让思绪能够平静,身体也可以慢慢放松,当生活遇到不顺意的事物时,也能够正向,勇敢面对。

提示:由打坐冥想放松大脑,有助于灰质停止破坏,若是加上有氧运动,大脑会分泌滋养因子,会慢慢回复灰质细胞数量,自然增强大脑各项功能,因此练习放松情绪,加上规律运动,能够帮助身心整体健康。

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