保护足部，健康走遍天下！

人类踪迹遍天地，据一项调查统计显示信息，每名成年人均值每日徒步四哩路，即一生徒步的路途能够环绕地球约五次。 除行走外，日常生活很多活动都需要二只脚的相互配合，如“梳妆、买东西、度假旅游”等，因而脚部每日承担许多 工作压力。六十五岁以上的老年人中，约有八成曾得了不一样水平的脚部问题，可是年长者一般都是忽视这种问题而未予理睬，致令状况恶变。

脚部就是指足踝（脚眼）下列一部分，由二十六块小骨，以及他软组织构成，承担烘托和均衡，并融洽下肢活动。恰当的护底习惯性能够防止普遍的脚部问题。 下列的护足记事本，有利于你塑造恰当的护足习惯性。

足记事本：

(一) 维持脚部环境卫生

每日用温开水清理脚部，趾缝间务必抹干。

防止皮肤干崩裂可应用护肤膏维持皮肤滋养；脚掌若沾上护肤膏，务必当心防止摔倒。

定时执行剪修指甲，剪修时后将锐利的甲角锉滑；剪指甲时不可过度接近甲，以防负伤。

(二) 每日查验脚部

每日认真观察脚部，如发觉皮肤损害、肿胀、疼痛及骨节形变等迹象，应尽早求教医务人员。

(三) 衣着适合的袜子

衣着棉袜不仅能防寒保暖，并且能降低行走时脚部皮肤与鞋的摩擦，更可消化吸收脚出汗，降低污渍囤积在鞋内。

不管在住宅內外，行走时要衣着靴子；每个人需有至少有几双活动的鞋，便于每日更换，维持脚部环境卫生。

挑选适合的鞋能令行走轻柔舒服，更能够防止脚部形变。

(四) 均衡饮食、适量运动

均衡饮食和充裕水份是身心健康的基本原素。适量运动能提升血液循环系统、维持肌腱柔韧性和骨节灵便。平时行走只有活动脚部的筋、肌和骨节，故每日 应做适当的足踝及脚指头健身运动，如活动脚指头、用脚指头拾卫生纸，及其活动足踝作上、下、左、右晃动等。