俗话说“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”可想而知这是一年四季每天都睡不醒的节奏啊。生活中我们很多人都有睡午觉的习惯，当然我也不例外。如果条件允许的能舒舒服服的躺在床上眯一会，条件不允许的只能趴在桌上或者靠在椅子上打个盹。我记得上学的时候，特别是夏天，吃过午饭吹着风扇，整个教室的人都趴在课桌上睡午觉，那场面别提有多壮观了。不过现在回想起来那是多么不好的生活习惯呀。往往这些不良的午睡习惯会引发其他的病症，比如说脊椎病。下面我就为大家分析一下为什么不良的午睡习惯会生病？
医学专家曾说：人之所以在午饭后有昏昏欲睡的感觉，是因为全身的气血运行的脾胃帮助食物消化，大脑供氧及营养明显下降。这时不要立即睡觉，因为马上入睡会引起大脑供血不足，而且还会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完饭半个小时后再睡觉。
对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
对于午睡的时间，理论上应控制到30分钟之内。因为入睡30分钟之内是浅睡眠，之后是深睡眠。在浅睡眠期醒来，可以精力充沛地进行下午的工作学习，但如果在深睡眠期醒来，反倒头脑昏沉，影响下午的工作学习。如果午睡时间过长，还影响晚上的入睡时间推后，甚至失眠。
在现实中，合适的午睡时间还是因人而异的。如果是一个倒在床上就睡的人，午睡30分钟足矣，但是如果是需要躺着‘酝酿’一会才能睡的人，那就根据他一般的“酝酿”时间再往后延长30分钟就好。
由此可见，饭后不宜立即午睡，而且午睡时间也不是越长越好，要适当控制在一定时间范围之内。我们都知道现在患有脊椎病的人群越来越趋向于年轻化，除了跟年轻人的工作性质有关以外，我想跟他们的不良午睡习惯也是有一定关联的。虽然工作性质没办法改变，但是在长时间工作以后还是要尽量站起来离开座位走动走动，拉一拉韧带，扭一扭脖子。吃过午饭适当休息一下再午睡，能不趴着尽量别趴着睡午觉。个人觉得可以买一个躺椅放在办公的地方，躺下来休息不仅能使全身肌肉得到放松，而且也不会压迫到脊椎神经。养成好的午睡习惯能很好的降低脊椎病的发病率，你还在等什么呢？
