1个回答 营养师_王才盈 国家公共营养师三级 擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。 你好，更年期失眠应选择富含B族维生素的食物如粗粮、豆类、瘦肉牛奶，绿叶蔬菜水果中也含有丰富的B族维生素，都有镇静安神的功效。 2017-06-18