1个回答 营养师_白永明 国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。 瘦腰属于局部减肥，翘臀属于局部增肌，一般方法是很难做到的，建议您通过会甩腿进行锻炼，只要坚持锻炼，效果是有的，后甩腿要一手托住墙，尽量外后甩。 2017-05-01