一天吃多少海参合适

一般建议一天内吃一两海参左右。不同的年龄段的摄入量是不同的。对于健康的成年人来说，一天吃一只中等的海参就可以满足日常的营养需求，对于老年人和青少年来说，吸收力较差，尽量少量吃。

海参的滋补作用还是比较强的，属于一种含高蛋白的食物，含有较高的营养物质。适量的摄入可以有效的增强人的自身免疫力，可满足人本身的营养需求，促进人体的正常发育。海参也具有减缓衰老的作用，其中还有一些软骨素和粘多糖，可以降低心脏里有害的物质，有效的美容养颜，提高记忆力。