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腰果不仅清脆可口，并且营养的价值比较高，这是比较常见的一种坚果，平时在生活当中适当的吃点腰果，对身体来说有很多的好处，但是要控制好腰果的食用量，平时适当的吃点腰果，能达到调节血脂、美容养颜，同时还能起到比较好的缓解便秘作用。
1.调节血脂：腰果里面的营养成分通常是比较多的，里面的不饱和脂肪酸含量比较丰富，能用于降低血浆里面的胆固醇和甘油三酯的含量，达到辅助的调节血脂的效果，有利于血脂的控制和稳定，但是并不能代替药物的治疗效果。
2.美容养颜：腰果里面的活性成分含量比较高，里面含有抗自由基的成分，能够起到比较好的美容养颜效果，可以为皮肤补充所需要的营养物质，让皮肤看起来更加的光滑。
3.缓解便秘：腰果里面含有油脂，适当的吃点腰果，能用于促进肠道的蠕动，可以减少食物在肠道里面堆积的时间，同时可以用于改善便秘的症状，对于大便干燥或者排便困难等临床的症状，都可以适当的吃点腰果进行缓解，有利于大便顺利排出体外。