腰果作为一种常见的坚果，具有丰富的营养价值和多种健康益处。它的功效作用主要包括提供能量、促进心血管健康以及增强免疫力等。
1.能量供给：腰果富含健康的脂肪和蛋白质，能够为身体提供持久的能量，适合作为运动前后的零食。
2.心血管健康：腰果中的不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
3.增强免疫力：腰果含有多种维生素和矿物质，如维生素E和锌，这些成分对于维持免疫系统的正常运作至关重要。
4.抗氧化作用：腰果含有的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基的损害，保护细胞免受氧化压力。
5.促进消化：腰果中的膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘。
腰果是一种多功能的健康食品，适合作为日常饮食的一部分。建议适量食用，以充分利用其营养价值。同时，应注意不要过量，因为坚果类食品热量较高，过量食用可能导致体重增加。