腰果作为一种常见的坚果，具有丰富的营养价值和多种健康益处。它的功效作用主要包括提供能量、促进消化、保护心血管、增强免疫力以及改善皮肤健康。
1.提供能量：腰果富含健康的脂肪和蛋白质，能够为身体提供持久的能量，适合作为日常饮食的一部分。
2.促进消化：腰果含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的健康。
3.保护心血管：腰果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
4.增强免疫力：腰果含有丰富的维生素E和锌，这些营养素对于增强免疫系统的功能至关重要。
5.改善皮肤健康：腰果中的抗氧化剂和健康脂肪有助于保护皮肤免受自由基的损害，从而有助于保持皮肤的健康和弹性。
在日常饮食中适量食用腰果，可以作为健康饮食的一部分。建议选择未加工或烘烤的腰果，以保留其天然营养成分。同时，由于腰果热量较高，应注意控制摄入量，避免过量食用。