含锌高的食物有什么

含锌高的食物有主要是包括猪肝、虾肉、海鱼等。

1、猪肝：猪肝当中的含锌量可能比较高，吃了以后可以减少锌元素缺乏的状况，同时还有补血的效果。

2、虾肉：虾肉是一种海鲜食品，而且含蛋白质也比较高，有补钙的作用，也可以达到补锌的效果，让身体变得更加健康。

3、海鱼：海鱼肉质比较鲜美，吃了以后可以让营养变得更加全面，促进身体中的代谢情况，不容易增加肠道的负担。

要注意做到营养均衡多样化，定期到医院做微量元素检查。