鹌鹑蛋一天吃几个合适

对孩子而言一天吃3-4个鹌鹑蛋即可，鹌鹑蛋的营养价值要比鸡蛋要高，鹌鹑蛋卵磷脂含量较高，胆固醇含量低于鸡蛋。

• 鹌鹑蛋对于儿童来说一天吃三到四个是合适的，因为三到四个鹌鹑蛋从营养价值蛋白质含量等，和一个鸡蛋的价值是类似的当然鹌鹑蛋营养价值要比鸡蛋要高得多，而且营养成分更加合理的多。
• 比如含磷脂要比鸡蛋要高含脂肪的含量又比鸡蛋要低，蛋白质的含量三到四个鹌鹑蛋相当于一个鸡蛋，所以一天吃三到四个鹌鹑蛋相当于吃一个鸡蛋，但营养价值要比一个鸡蛋的营养价值要高。
• 所以对于大多数儿童包括幼儿都是推荐每天要吃一个鸡蛋的，包括蛋清、蛋黄而鹌鹑蛋可以三到四个，相当于一个鸡蛋的水平，但鹌鹑蛋的营养价值要比鸡蛋要强得多。
• 因为它的磷脂含量比较高而磷脂是小孩神经发育的重要因素，促进小孩的神经的发育第二个脂肪含量，尤其是胆固醇的含量要比鸡蛋，胆固醇含量要低，所以尤其是鹌鹑蛋的蛋黄要比它的低，不好的东西又低所以可以一天吃三到四个鹌鹑蛋。