产后漏尿怎么锻炼可以恢复

产后漏尿主要是锻炼盆底肌肉，常用的方法：1.自主锻炼，也就是缩肛运动；2.器械辅助治疗。我们知道尿的控制，它是靠膀胱的逼尿肌和尿道的括约肌来控制。膀胱的逼尿肌是膀胱外头的一层胶质型的平滑肌，它的作用主要是在收缩的时候挤压膀胱，促进尿液的排出。这个扩尿道括约肌的作用，它是在收缩的时候紧缩尿道，这样防止尿液的排出。在排尿的过程是膀胱逼尿肌的收缩，而尿道括约肌的扩张，这样尿液才能够顺利地排出到体外。那么如果这个结构出现了问题，或者是功能出现问题，就会导致尿液不自主地流出。那么孕妇因为在产程过程当中由于一些原因，比如说产程时间过长、胎儿过大或者是需要阴道助产，它对于膀胱和盆底都可能造成一种压迫甚至是损伤，造成产后漏尿。产后漏尿的锻炼主要的是锻炼盆底的肌肉，常用的方法一个是自主锻炼，也就是收缩肛门，做缩肛的运动，一般要一天做两次到三次，每次要持续15分钟左右，还有就是通过器械的辅助治疗，比如说电刺激治疗。