腰扭到筋了怎么办

腰扭到筋一般指腰扭伤，可以采取休息、冷敷、热敷等方式进行处理，下面我带大家来了解一下。

1、休息：先减少活动，卧床休息，注意睡平板床，不要垫过厚的垫子。

2、冷敷：扭伤24小时内可以用毛巾裹住冰袋对扭伤的腰部进行冷敷，来缓解疼痛和避免肿胀的加重。

3、热敷：扭伤48小时以后，可以用热毛巾对扭伤部位热敷，加速局部的血液循环，从而促进扭伤部位水肿的吸收和消退。同时还可以将手掌覆在毛巾上轻轻的揉按，帮助局部软组织恢复。

除此之外，还可以采取推拿、针灸、外用红花油等方式。如果疼痛症状严重，建议及时就医治疗。恢复后应该加强腰部锻炼，增强肌肉，防止腰扭伤再次发生。当不可避免提拿重物时，注意先打开四肢并弯腰，姿势稳定后再提起重物。