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腰椎间盘膨出怎样锻炼

发布时间: 2022-03-15 15:25:42

张培训主任医师

北京大学人民医院创伤骨科

视频内容

  • 腰椎间盘膨出可以游泳来锻炼身体协调性、坚持做小燕飞的动作这两种办法有助于腰椎间盘膨出的康复锻炼。
  • 腰椎间盘的膨出，实际上是一种临界状态，是椎间盘在向后突出的过程当中，没有造成后方韧带复合体的损害，椎间盘的髓核，没有向后方突出压迫到后方的脊髓。
  • 这一类分型的疾病是适合于康复锻炼的，最有效的措施，第一最有效的经常的游泳，锻炼身体的协调性，腰背肌的协调性。
  • 第二个因素，尽早坚持的小燕飞的动作，也就是躺在床上，脸朝上，屁股要离开床，用两个脚后跟和两个肩膀和头支撑，要离开地面，还有一个反向的小燕飞的动作，也就是在床上，脸朝下，肚子贴着床，脚和手都离开床面，这是两种最有利于椎间盘康复锻炼策略。
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