焦虑症发作时怎么自救

焦虑症发作时可通过深呼吸、叹气、转移注意力、大喊等舒缓压力，还可找专业的机构和医生寻求心理咨询和治疗。

• 焦虑情绪如果发作起来可能就自我控制不了。比如出现严重的来回坐立不安，踱步。
• 这种焦虑症的情绪要怎么能够控制安静下来，我们可以做深呼吸。有时候，实在做不来，可以叹气；如果还做不来，可以转移注意力，可以大喊一声，在不影响别人的情况下，可以舒缓自己的压力。
• 我们可以找到一些安静的场所，或者有一些舒缓压力的，情绪宣泄的地方也是有帮助的；如果还是焦虑情绪比较严重，这个时候也可以到精神心理专业机构做一定的心理咨询，也可药物治疗。