利尿食物和水果有西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西红柿、红豆、绿豆、薏米仁等。
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利尿的食物和水果在生活中非常的常见，蔬菜类主要是指各种的瓜类，比如说西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜，那么这些瓜类都特别容易利尿消肿。
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生活中我们常做的像西瓜可以生吃，像其他的冬瓜类我们可以炒菜或者是煮汤，效果都非常的不错，水果类我们推荐像西红柿、黄瓜，大家可以炒菜或者生吃，都会有不错的效果，像谷物类我们特别推荐红豆、绿豆、薏米仁，红豆还有绿豆可以煮汤，都会有特别好的效果，薏米仁推荐把它做成粥和各种谷类，长时间的服用也会有很好的消肿的效果。
