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哪些食物含锌高易吸收

发布时间: 2020-11-07 15:42:19

杜琳主任医师

北京中医药大学东直门医院针灸科

视频内容

  • 高吸收锌的食物有：
  • 1.海产品，如海带，海菜，紫菜；
  • 2.各种肉类；
  • 3.苹果，豆类，各种蔬菜。
  • 含锌量高的食物有很多，比如海产品，比如牡蛎，海带，海菜，紫菜等，都含有很高的含锌量，特别容易被吸收。还有就是里边的肉，还有许多含锌很高的，比如猪肉，鱼，羊肉，这类吸收率也很高，可以达到30%-40%。
  • 另外还有一种植物类物质，如苹果，各种豆类，以及各种蔬菜，如白菜，茄子，萝卜等，含锌量也很高，吸收率大约为10%-20%。
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