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鸡胸肉怎么吃减肥
发布时间:
2022-03-21 10:50:43
原庆
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院中医科
视频内容
在合理运动基础上,适量吃鸡胸肉可以减肥,建议每顿吃200-300克,水煮吃或烧烤吃都可以。
鸡胸肉实际上是一种含有蛋白质非常高的食品,高蛋白的食物可以提高我们人体内肌肉的生长和发育。
另外可以提高我们人体的免疫球蛋白的合成,可以起到一定的强身健体、美容塑身的功效。
另外有一定的改善人体抵抗力的效果,但是并不是说,只要吃鸡胸肉我们就一定能够减肥,这样是不对的。
因为我们在减肥的时候,除了要抑制脂肪和碳水化合物的吸收以外,更重要的是我们要加快体内的脂肪的分解。
加快分解最好的办法就是运动,尤其是有氧的运动,比如说像慢跑、健身操、瑜伽等等,这些可以加快我们脂肪的分解。
在合理运动的基础上,我们再吃鸡胸肉就能够起到减肥的功效。
一般来说,我们一顿可以吃200-300克的鸡胸肉,可以直接进行水煮,蘸调料吃也好,或者直接进行烧烤也是可以的,都是可以很好的减肥的。
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