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减肚子赘肉方法

发布时间: 2022-03-07 14:30:30

李兵副主任医师

河北省人民医院医疗美容科

视频内容

  • 需要减少进食的量，增加运动量来消耗脂肪，可进行有氧运动和仰卧起坐、平板支撑。
  • 肚子上赘肉是比较难减的一个部位，它主要特点是第一皮肤松，肚子皮肤容易松弛，第二皮肤之下脂肪比较多，第三个就是腹壁肌肉容易松弛。
  • 针对这三个不同的问题，有不同的处理方式。脂肪多，咱们还是管住嘴，迈开腿，减少热量的摄入，加强运动，就是说你摄入的热量少，消耗的多，就达到一个消耗脂肪的目的了。
  • 怎样达到这样，就是少吃油炸的糖分含量高的一些食物，每周锻炼三天以上，三次以上，每次一小时以上，才能达到一个长时间有氧运动，才达到一个消耗脂肪的目的。
  • 另外一个在运动过程中应该加强腹壁肌肉的练习和运动，比如说是仰卧起坐、卷腿向上还有一个就是说平板支撑，这都可以加强腹壁肌肉力量，加强核心的肌肉力量，对于减少肚子上赘肉效果都非常好。
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