健身期间能够吃坚果吗，有什么好处

健身期间能够吃坚果，一般适当的吃对身体有一定的好处，能够达到补充营养物质的作用，但是需要控制摄入量再，过量吃了以后可能会影响到身体的健康。

在健身的过程中，一般会消耗体内大量的营养物质，容易引起体内的营养物质缺乏，并且会导致体内的能量供应不足，需要补充人体消耗所需的营养物质。而坚果是属于一种营养类的食物，其中不仅含有维生素和矿物质成分，同时也含有微量元素成分等，通过吃坚果当中的这些营养物质可以被人体吸收，能够改善健身以后的身体虚弱，同时能够增强身体的抗病能力，能够降低感染以后感冒的发生几率。

但是坚果当中含有的油脂含量比较丰富，通常需要根据自身的情况控制坚果的摄入量，过量吃了以后可能会导致体内的脂肪摄入量增多，容易引起高脂血症的发生几率增加，并且也会导致高胆固醇血症的发生几率增加。健身期间需要根据自身的健康情况适当的健身，要避免过度健身，需要做好肌肉拉伤的预防工作，并且要长时间的坚持，才有助于身体的健康。