孕妇缺铁和锌吃什么

孕妇缺铁和锌一般可以选择这些动物的瘦肉、血制品、蔬菜等，对孕妇补铁和补锌具有帮助作用。

1、瘦肉

孕妇缺铁和锌，要在饮食上吃些动物的瘦肉，比如猪肉、牛肉、羊肉等这些食物里面的铁元素和锌元素比较丰富，可以起到帮助补充的效果。

2、血制品

孕妇缺铁和锌也要在饮食上吃些血制品食物，特别是含铁元素比较多的猪血、鸭血、牛血等等，对补铁和补锌也能起到作用，但是吃的时候要有所控制。

3、蔬菜

孕妇在平时生活当中如果有缺铁和缺锌的状况，也要多吃一些蔬菜，生活当中比较多见的蔬菜，有胡萝卜、菠菜、青菜等。