维生素b6和b12的作用和功效及副作用

维生素B6和维生素B12是两种重要的水溶性维生素，它们在人体中发挥着多种生理功能。维生素B6有助于合成氨基酸、神经递质和血红蛋白，对神经系统、免疫系统和新陈代谢具有重要作用。它还可以缓解经前期综合征的症状。维生素B12则对红细胞的生成、神经系统的维护和能量的产生至关重要。缺乏维生素B12可能导致贫血和神经损伤。然而，过量摄入这两种维生素也可能带来副作用。维生素B6过量可能导致神经损伤，而维生素B12过量则可能导致痤疮和荨麻疹。因此，建议按照医生的建议摄入适量的维生素B6和B12，以确保健康。