想太多睡不着咋办

面对想太多导致失眠的问题，可以尝试以下几种方法来缓解。首先，保持一个良好的作息时间，养成早睡早起的习惯，有助于调整生物钟。其次，进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，减轻焦虑。此外，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己平静下来。在睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。还可以尝试喝一杯热牛奶或泡一个热水澡，以促进身体放松。如果以上方法都无法解决问题，建议寻求专业医生的帮助，以便找到更适合自己的解决方案。