吃咸了体重增加如何排水

吃咸了导致体重增加，主要是因为摄入过多的盐分会导致体内水分滞留，形成水肿。要排水，首先需要减少盐分的摄入，避免吃太咸的食物。其次，多喝水可以帮助排出体内多余的盐分和水分。此外，可以适量增加运动，运动可以促进血液循环，帮助排出体内多余的水分。同时，多吃富含钾的食物，如香蕉、西瓜等，也有助于平衡体内钠钾比例，减少水肿。最后，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度疲劳和暴饮暴食，有助于身体恢复正常的水分代谢。