补充蛋白质提高免疫力吃什么？

补充蛋白质以提高免疫力，建议通过均衡饮食摄入优质蛋白质。可以多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉（牛肉、猪肉、羊肉）、鱼类（三文鱼、金枪鱼）、蛋类、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）以及豆制品（豆腐、豆浆）。此外，坚果和种子（如杏仁、核桃、奇亚籽）也是蛋白质的良好来源。这些食物不仅提供蛋白质，还含有必需氨基酸、维生素和矿物质，有助于增强机体免疫力。同时，应避免过量摄入，以免增加肾脏负担。