乏力和没劲可能是由多种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足：长期睡眠不足会导致身体疲劳，影响日常活动。建议保证每天7-8小时的睡眠，并注意睡眠质量。
2.营养不良：缺乏必要的营养素，如铁、维生素B12等，会导致乏力。建议均衡饮食，必要时可在医生指导下补充相关营养素。
3.慢性疾病：如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等慢性疾病也会引起乏力。应及时就医，根据诊断结果进行治疗，如补铁、调整甲状腺激素水平等。
除以上原因外，还可能与精神压力、生活习惯等因素有关。建议保持良好的生活习惯，适当运动，必要时寻求心理咨询。如症状持续，应及时就医检查，以免延误病情。