血压忽然升高可能是精神紧张、过度劳累或饮食不当等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神紧张：长期处于高压状态，情绪波动大，可能导致交感神经系统过度兴奋，引起血压升高。建议进行适当的放松训练，如深呼吸、瑜伽等，必要时可在医生指导下使用降压药物，如美托洛尔、阿替洛尔、洛卡特普等。
2.过度劳累：长时间工作或运动，身体疲劳，心脏负荷增加，可能导致血压升高。建议合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，适当进行有氧运动，如散步、慢跑等。
3.饮食不当：摄入过多高盐、高脂食物，可能导致水钠潴留，血管收缩，血压升高。建议控制盐分摄入，每日摄入量不超过6克；增加蔬菜、水果摄入，保持饮食均衡。
除以上原因外，血压忽然升高还可能与遗传因素、慢性疾病等因素有关。日常生活中应注意监测血压，定期体检，发现异常及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、控制体重等，有助于预防血压升高。