总有便意可能是由多种原因引起的，如饮食不当、肠道功能紊乱或疾病等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食不当：食用辛辣、油腻或不易消化的食物可能导致肠道刺激，引起便意频繁。建议调整饮食结构，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡。
2.肠道功能紊乱：如肠易激综合征等，可能导致肠道蠕动异常，产生便意。可使用益生菌、蒙脱石散等药物调节肠道菌群，改善肠道功能。
3.疾病因素：如结肠炎、肠道肿瘤等，可能引起肠道刺激或梗阻，导致便意。需进行肠镜检查，明确诊断后针对性治疗。
除以上原因外，还可能与精神因素、生活习惯等因素有关。建议保持良好的生活习惯，适当运动，避免久坐，同时注意心理调适，必要时可寻求心理帮助。如有持续不适，应及时就医检查，以免延误病情。