豆腐通常含有较多的钙质。作为一种常见的豆制品，豆腐在制作过程中保留了大豆中的大部分营养成分，包括钙。豆腐的钙含量因品种和制作工艺的不同而有所差异，但一般来说，每100克豆腐大约含有80-120毫克的钙。
在补充钙质方面，豆腐是一种很好的选择，尤其是对于乳糖不耐受或寻求植物性钙源的人来说。除了豆腐，其他富含钙的食物还包括牛奶、奶酪和绿叶蔬菜。在药物补充方面，常见的钙补充剂有碳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙。这些补充剂应在医生指导下使用，以确保安全和有效。
在选择补钙方式时，建议优先考虑食物来源，同时注意均衡饮食。如果需要额外补充钙质，应在医生的建议下选择合适的钙剂，并注意不要过量摄入，以免增加患肾结石等健康问题的风险。