通常，后脖子疼可能是由于肌肉疲劳、颈椎问题或姿势不当等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势或过度使用颈部肌肉可能导致肌肉疲劳，引起后脖子疼痛。治疗方法包括休息、热敷和按摩，同时可以服用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林缓解疼痛。
2.颈椎病变：颈椎病变如颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经，导致后脖子疼痛。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和神经营养药，如依托考昔、甲磺酸氨溴索和维生素B族。
3.姿势不当：长时间低头使用手机或电脑，或睡姿不当可能导致颈椎负担加重，引起后脖子疼痛。改善方法包括调整坐姿、定期休息和进行颈部运动。必要时可使用颈托或颈椎牵引器辅助治疗。
日常应注意颈部保暖，避免颈部受凉或过度劳累。如有疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医检查，明确病因，遵医嘱进行治疗。