一般感冒时，适宜食用的食物主要包括清淡易消化的、富含维生素的以及具有缓解症状作用的食物。
1.清淡易消化食物：感冒期间，胃肠功能可能减弱，应选择如白粥、面条等容易消化的食物，避免吃油腻、辛辣等刺激性食物。
2.富含维生素食物：维生素C有助于增强免疫力，可以选择新鲜水果如橙子、柠檬等，以及蔬菜如菠菜、西蓝花等富含维生素的食物。
3.缓解症状食物：生姜、大蒜等具有发汗解表的作用，可以缓解感冒引起的发热、头痛等症状；蜂蜜具有润喉止咳的效果，适合缓解喉咙痛和咳嗽。
感冒期间，除了合理饮食外，还应注意多休息、保持室内空气流通，必要时应及时就医。